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免疫力アップ

適度な運動、質の良い睡眠、ストレスを上手に発散して思い切り笑う!ことが免疫力アップにつながると言われています。

他に身 体を温めることも大変有効です。

『免疫細胞(白血球)は、血液の中に存在します。
血液にのって白血球が身体を巡ることで体内を巡回 し、異物から守っています。

体の冷えなどによって体温が下がると、血管が収縮して血行が悪くなりま す。
すると、体内に異物を発見しても、それをすばやく攻撃する白血球が集まりにくくなり、ウイルスや 細菌を撃退することができず病気を発症してしまいます。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度(わ きの下で36.2~36.3℃、舌下で36.5~36.7℃)といわれています。

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするといわれているように
体温を上げることの 重要性がよくわかります。

 体温を上げるには適度な運動、適度な入浴などが効果的です。また普段何気に口にしている食べ物にも体 を温めるものと冷やすものがあるようです。



コロナ禍のこんな時期だからこそ
免疫力を高めて、体調管理にもますます気をつけたいところですね。

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